3改變午餐內容以控制血壓
【營養和血壓】單純改變午餐就有非常好的降壓效果
【烹調】午餐便當加入大豆可預防高血壓
【烹調】午餐米飯中摻入雜糧蔬菜和芝麻
【食品】充分利用乾果中皮和籽的營養
【食品】引人注目的新食品——韃靼蕎麥面
【食品】飯館用餐時注意魚的食用方法
【飲水】降壓的水分補充法
不同季節預防高血壓的小竅門
注意冬季浴室的溫度
4學習世界長壽地區降壓技巧
【營養和血壓】不食用加工過的食品是降低血壓的秘訣
【食品】日裔夏威夷人的降壓秘訣——熱帶食品
【烹調】具有減肥和降壓功效的地中海海鮮湯
【食品】厄瓜多爾式的鄉村奶酪活用法
【食品】中國高原地區的降壓早點——炸豆腐
【烹調】把沖繩料理的長壽精華帶回家裡
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