二空腹族如何養胃早餐必吃
現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→飢餓→對胃的不良刺激→疾病產生
對策樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化防刺激多營養。如雞蛋羹雞蛋湯煮雞蛋大豆豆製品蔬菜水果等。或酸奶新鮮牛奶燕麥粥或麵條。建議時長20分鐘左右。
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