便秘一般都有在飲食方面會偏重油膩辛辣甜食等時間長了就會形成便秘，再加上亂吃東西的後果只會讓短期的便秘變成長期的便秘。採用食療治療便秘是最安全最健康的方法，除了要懂得食療方法之外，合理飲食的配合也是至關重要的哦!
一飲食療法的措施
1常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜韭菜豆芽竹筍大白菜捲心菜紅薯等。
2多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。
3適當增加脂肪攝入量。
4少食辛香類及刺激性食品。
5濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。
6蜂蜜香蕉等有通便作用，可常食。
二五個有效的食療方法
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