５汽水可樂類食品主要危害是１含磷酸碳酸，會帶走體內大量的鈣;２含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
６方便類食品主要危害是１鹽分過高，含防腐劑香精，損肝;２只有熱量，沒有營養。
７罐頭類食品主要危害是１破壞維生素，使蛋白質變性;２熱量過多，營養成分低。
８話梅蜜餞類食品主要危害是１含三大致癌物質之一亞硝酸鹽;２鹽分過高，含防腐劑香精，損肝。
９冷凍甜品類食品主要危害是１含奶油極易引起肥胖;２含糖量過高影響正餐。
十燒烤類食品主要危害是１含大量“三苯四丙吡”;２1只烤雞腿=60支煙的毒性;３導致蛋白質炭化變性，加重腎臟肝臟負擔。
即使是垃圾食品也並非不能吃，關鍵是要懂得平衡自己的營養與熱量，懂得均衡調配飲食，就可以減輕或避免垃圾食品對您的危害。要多吃蔬菜水果豆類奶類等健康的衛生的食品，要保證飲食多樣化。
⒉適量七八成飽就行
做父母的不停地給孩子夾菜叮囑“多吃點多吃點”。可憐天下父母心，家長們心疼孩子的這種做法對孩子其實沒有好處。不能吃得過飽的原因，主要是避免消化道負擔加重分流體內血液，以保證大腦有足夠的血液供應。另外，長期吃得過飽，會損壞腸胃，引起腸脹氣，從而損壞肺部和心臟功能。
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