24式太極拳動作要領及口訣

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:24式太極拳，又稱為簡化太極拳。24式簡化太極拳是以楊式太極拳為基礎，將重複動作與比較複雜的動作刪去改編而成的。改編後的動作相對簡單易學，是目前...

　　 24式太極拳，又稱為簡化太極拳。24式簡化太極拳是以楊式太極拳為基礎，將重複動作與比較複雜的動作刪去改編而成的。改編後的動作相對簡單易學，是目前普及較廣泛的套路。那麼，24式太極拳怎麼練呢？下面我們就一起來看看吧！

　　 24式太極拳的動作及口訣

　　一起勢

　　１兩腳開立，２兩臂前舉，３屈膝按掌。

　　二野馬分鬃

　　 A１收腳抱球，２左轉出步，３弓步分手。

　　 B１後坐撇腳，２跟步抱球，３右轉出步，４弓步分手。

　　 C１後坐撇腳，２跟步抱球，３左轉出步，４弓步分手。

　　三白鶴亮翅

　　１跟半步胸前抱球，２後坐舉臂，３虛步分手。

　　四摟膝拗步

　　 A１左轉落手，２右轉收腳舉臂，３出步屈肘，４弓步摟推。

　　 B１後坐撇腳，２跟步舉臂，３出步屈肘，４弓步摟推。

　　 C１後坐撇腳，２跟步舉臂，３出步屈肘，４弓步摟推。

　　五手揮琵琶

　　１跟步展手，２後坐挑掌，３虛步合臂。

　　六倒捲肱

　　１兩手展開，２提膝屈肘，３撤步錯手，４後坐推掌。

　　七左攬雀尾

　　１右轉收腳抱球，２左轉出步，３弓步棚臂，４左轉隨臂展掌，５後坐右轉下捋，６左轉出步搭腕，７弓步前擠，８後坐分手屈肘收掌，９弓步按掌。

　　八右攬雀尾

　　１後坐扣腳右轉分手，２回體重收腳抱球，３右轉出步，４弓步棚臂，５右轉隨臂展掌，６後坐左轉下捋，７右轉出步搭手，８弓步前擠，９後坐分手屈肘收掌，十弓步推掌。

　　九單鞭

　　１左轉扣腳，２右轉收腳展臂，３出步勾手，４弓步推舉。

　　十雲手

　　１右轉落手，２左轉雲手，３並步按掌，４右轉雲手５出步按掌。

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