太極拳的健身價值揭密

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:談到太極拳，我們可以自豪地說：這個可以稱得上是我們的國拳了，當然說的不是它的攻擊防身的威力，而是它的強體健身，養生防病的功效，可以說已經是深入人心，...

　　 4 .心理學知識解釋太極拳的健身價值

　　太極拳既可以促進身體健康，又能促進心理健康。太極拳強調松靜自然，以意識引導動作，要求“意到身隨”，“內外相合”，“身心皆修”，使人進入無憂無慮無我無他的怡閒境界。使人消除心理疲勞，情緒開朗，樂觀向上。

　　練習太極拳要求立身中正，形神一致，動作均勻緩慢，似行雲流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。故常練之可使急躁易怒焦慮多疑小氣的人改變成穩健豁達沉靜隨和樂觀的人。因而太極拳不僅僅是一種強身健體的拳術，而且還具有一種內涵豐富博大精深的太極精神，它既能提高人的修養，又能健全人格，陶冶情操。

　　大家都是為健身而來，彼此不猜忌無隔閡，無利益衝突，容易親近。在交流拳藝的過程中，亦交流了情感，增進了相互間的理解和信任，從而疏導了工作中造成的心理壓抑和感情危機，使人和人的關係更加和諧融洽，達到心理相容心理溝通。

　　二結論

　　練拳時，以腰為軸，全身上下肌肉關節四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關節靈活，防止骨質疏鬆及變形。

　　由於練太極拳要求氣沉丹田，這就必然導致呼吸勻細深長，從而能保證氣體充分交換，肺臟功能加強。因呼吸深長，胸腔負壓就加大，回心血量增加，加上全身活動又促進了血液循環，故練拳者雖在冬季，四肢末梢也常能保持溫熱，增強了抗寒能力。

　　練太極拳對消化道的功能改善也有明顯作用。橫膈的上下活動幅度加大，對消化器官起了按摩作用，致使心肺功能加強，消除內臟淤血。加之全身運動又都成為改善消化功能的基礎，因而經常打太極拳的人大多食慾正常，消化吸收功能良好。

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