1菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補氣補力除燥解毒。對現代人的高血脂高血壓亞健康等慢性疾病，有很好的調理作用。大棗有入脾胃補氣益血之功效。枸杞有解熱治療糖尿病止咳化痰等療效。
2芋頭粉蒸排骨
芋頭富含澱粉，營養豐富，主要含有蛋白質鈣磷鐵多種維生素，特別適宜脾胃虛弱患腸道疾病結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的澱粉維生素纖維等人體必需的營養萬分，還含有豐富的鎂磷鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效，還是一種理想的減肥食品。
4蒜泥拌茄子
茄子含有豐富的維生素A維生素B1維生素D及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的幾率。在秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。
5甜梨雙絲
秋季天高氣爽，空氣中的水分減少，梨性微寒味甘，能生津止渴潤燥化痰潤湯通便等。每天堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。還是肝炎腎臟症患者秋令的保健果品。
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