舌苔異樣食慾不佳早起不適浮腫或虛胖入廁宿便異常眼袋陰魂不散，這些都是脾虛外顯的症狀，大家可不能忽視。人是一個整體，牽一髮則動全身，脾虛影響可不小，輕則導致肺虛，易感冒;重者導致肝失疏洩，或脾虛生濕化熱，熏蒸肝膽，造成病變。怎麼從飲食入手，緩解脾虛呢？下面菜譜網下邊為您介紹三種緩解脾虛的食物，以及健康飲食3字法則。
脾虛吃什麼好? 飲食3字訣 助你擺脫脾虛各症狀
【緩解脾虛症狀】
食物一發酵食物，幫助腸道代謝通暢
在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，能夠帶來美食的享受，更有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。
日常生活中經常食用的發麵食物醬油食醋豆豉腐乳黃酒啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
脾虛吃什麼好? 飲食3字訣 助你擺脫脾虛各症狀
食物二甜食，護脾
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，他的消化吸收系統也會變得更好。
但是，“甘甜”“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心糖果可稱“甘甜”，蘋果桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食乳製品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不是適合多吃。
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