我們早已生活在快節奏的社會中，在快節奏下，隨之而來的壓力也很多，壓力過大會影響我們的身心健康，沒有壓力又沒有動力，此時就需要我們合理減壓，讓自己處於良好的狀態。
1練瑜伽
健康收益腰背痛緩解56%。
根據外國有關專家指出，每個星期進行兩次的瑜伽鍛煉，每次維持在一個小時左右，只要堅持半年左右，就能使得慢性腰疼的症狀減緩五十五個百分點。使得身體變得強壯嗎，減少抑鬱症的產生。
2多吃魚
健康收益認知障礙減少19%。
一項涉及全球的大規模研究發現，與不吃魚的人群相比，經常吃魚的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎症。
3勤刷牙
健康收益頭頸癌危險降低400%。
慢性牙周病患者罹患頭頸癌的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險。經常刷牙有助於防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。
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