如何給自己減壓？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:我們早已生活在快節奏的社會中，在快節奏下，隨之而來的壓力也很多，壓力過大會影響我們的身心健康，沒有壓力又沒有動力，此時就需要我們合理減壓，讓自己處於良好的狀態。...

　　塑形瑜伽五貓式

　　1.跪姿，將我們的雙腿張開與肩同寬，然後將雙手伸直撐地，背部往上盡可能的彎曲，最後將頭部往下低。

　　2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重複10-15次。

教你最簡單的五個減肥瑜伽姿勢

　　瑜伽瘦身的修煉要點

　　練瑜伽先開始最好在專業人士的指導下進行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外，修煉的時間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。

　　應該注意的問題

　　1練習瑜伽以定有良好的室內環境，一定要保持相對安靜，空氣要流通。

　　2做瑜伽可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣或瑜伽服，光著腳練習。

　　3練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照老師的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。

　　結語五個最簡單的減肥瑜伽姿勢分別是幻椅式，半月式，下犬式，船式和貓式，你記住了嗎?

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