肉蛋類
1魚和貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣龍蝦螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
2青魚
適用於脾胃虛弱體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕養胃醒脾功效。
3鵪鶉蛋
適合營養不良易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷鈣鐵蘆丁芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
4牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。
結語日常生活中很多食物都能夠提高我們的免疫力，比如大蒜，番茄，西瓜，捲心菜，西蘭花，鵪鶉蛋等，但也要適當食用哦。
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