秋季養生小常識
1健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥銀耳冰糖糯米粥杏仁川貝糯米粥黑芝麻粥等。
此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2調理脾胃
立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱健脾，少食多餐，多吃熟溫軟開胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠乏力精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥養陰生津的食物，比如酸角西番蓮梨甘蔗荸薺百合銀耳等。
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