無需花錢的養生方法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:隨著生活水平的日益提高，人們也越來越關注自己的身體健康，不花錢的養生方法更能讓人們感興趣，小編這就推薦幾個秋季養生不花錢的方法。...

　　秋季養生的注意事項

　　1合理膳食，以防燥護陰滋陽潤肺為準則

　　秋季天高氣爽氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜菠菜冬瓜黃瓜白木耳;肉類可食兔肉鴨肉青魚等;

　　多吃一些酸味的食品，如廣柑山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔蓮藕香蕉梨蜂蜜等潤肺生津養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥姜蒜辣椒烈性酒等燥熱之品及油炸肥膩之物。

　　體質脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥銀耳冰片粥黑芝麻粥等，可多吃些紅棗蓮子百合枸杞子等清補平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

　　另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食冷飲，以免引發腸炎痢疾等疾病。

　　2積極參加體育鍛煉，強身健體

　　秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高慢跑快走冷水浴等鍛煉項目。

　　秋季氣候乾燥，早晚溫差較大，是一些細菌病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節;

　　因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

　　3保持樂觀情緒，靜養心神

　　秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落頹廢等傷感情緒;

　　因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人家人談心，或到公園散步，適當看看電影電視，或養花垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

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