踮腳走路
墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱。
中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。
建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾猜拳
用腳趾來模仿手指做出石頭剪刀布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利於刺激大腦，調節自律神經;
同時，還能通過腳趾腳腕的活動來放鬆腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
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