輕鬆搞定常見的老化症狀
用不著再對老化戒慎恐懼。營養專家和中醫師教你如何聰明吃，避免營養素流失，以及簡單易學的食譜，讓你遠離疲倦視力衰退血壓高和關節疼痛，現在就開始行動吧!
1.無精打采易疲倦
可能原因吃太多精緻及加工食品，造成負責能量合成的維生素B群和C缺乏。
建議
● 維生素B群和C是難兄難弟，常會同時缺乏，因此要一併補充。譬如吃完維生素B群含量多的糙米飯後，可搭配水果一起吃，效果最好。
● 碘和鎂可調控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮貝類海帶海藻海苔和葵花子，可以改善疲憊的狀況。
此外，經常飲酒或長期服用利尿劑減肥藥，容易讓體內的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材 道菜譜www.daocaipu.com，如海產五穀類豆類香蕉和堅果。
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