2014年世界盃馬上就要開始了，對於很多球迷來說，真的是值得慶祝的一件事情啊，世界盃也是讓全世界人們看到需要熱愛運動的時刻，但是看世界盃也需要健康飲食哦，那麼今天小編就為大家介紹看球養生食譜大揭秘哦。
世界盃即將到來，如果你是在白天上班晚上在繼續看球，只能說精神世界得到滿足，可但是你的身體卻變得很虛弱了，上班不僅沒精打采，而且胃口變差，如果 你看球的時候凍感冒該怎麼辦?其實一直熬夜易讓人體的陰陽失去平衡，很容易出現陰虛火旺的病理特徵，這就需要你在從飲食上進行調理，減少熬夜對自己身體的 傷害。
熬夜食譜的“四准”與“四不准”
四不准
1.拒絕咖啡因
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。
2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌
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糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，還容易引起體重上升。
3.不吃垃圾食品
很多人在看世界盃的時候，就有球迷喜歡身邊放方便面薯片等一些垃圾食品，餓了的時候，就能夠直接拿來充飢。只是這些食物不僅不容易消化，更加會讓你的消化道造成很嚴重的負擔。
看世界盃的時候，肯定會熬夜，而熬夜本來就會使人的胃氣虛弱，多吃垃圾食品後更容易引起消化不良，還可能加重便秘等症狀。
4不抽煙喝酒
對男球迷來說，為了提神和放鬆，抽支煙喝口酒是再自然不過的行為，然而這種舉動無疑會讓熬夜的傷害火上澆油。
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