黃豆。它被稱為是最佳植物性蛋白質，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維歐米伽3脂肪酸等營養素，能輔助預防乳腺癌心腦血管疾病骨質疏鬆等。每天應至少吃15克，可分成兩餐或當零食吃。
14種超級食物 少得病易長壽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:燕麥。它是降低膽固醇和血糖的ldquo;功臣rdquo;。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白...
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