菠菜。它有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素維生素C維生素K礦物質輔酶Q10等多種營養素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病口腔癌胃癌黃斑病變等疾病的患病風險。每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜芥菜等輪換食用。
14種超級食物 少得病易長壽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:燕麥。它是降低膽固醇和血糖的ldquo;功臣rdquo;。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白...
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