南瓜。它含有大量類胡蘿蔔素鉀鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌皮膚癌等多種癌症風險。建議每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5個網球大小，也可用胡蘿蔔地瓜等代替。
14種超級食物 少得病易長壽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:燕麥。它是降低膽固醇和血糖的ldquo;功臣rdquo;。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白...
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