俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕鬆”。當前受便秘困擾的人越來越多，從醫學角度講，便秘並不只是指大便“乾燥”的意思，還包括排便次數減少，或糞質堅硬，排出困難；或感覺排便過於費力或者排便不淨。有效預防和治療便秘，試試以下七個小妙招吧。
1.規律排便時間
對大多數人來說，最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起床後進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。
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