4.注意飲食結構的調整
食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米玉米小米大麥小麥皮和麥粉等雜糧；蔬菜水果。
少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒咖喱等調味品；忌煙酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥核桃仁粥菠菜粥紅薯粥柏子仁粥松子仁粥等。
要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
長期便秘怎麼辦？七招教你通大便
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:俗話說ldquo;大便不通心事重重，大便一通渾身輕鬆rdquo;。當前受便秘困擾的人越來越多，從醫學角度講，便秘並不只是指大便ldquo;乾燥rdquo;的意思，還包括排便次數減少(少於每...
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