2.隨“意”而為，專心排便
隨“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便乾燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書發發短信聊聊天，甚至打遊戲等，殊不知這會促進或加重便秘。因為排便行為是一個神經反射的過程，而以上的行為分散了排便時的注意力，干擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，造成或加重便秘。
長期便秘怎麼辦？七招教你通大便
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:俗話說ldquo;大便不通心事重重，大便一通渾身輕鬆rdquo;。當前受便秘困擾的人越來越多，從醫學角度講，便秘並不只是指大便ldquo;乾燥rdquo;的意思，還包括排便次數減少(少於每...
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