3切勿久坐不起
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢眺望遠方可以緩解神經增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
4提前一站下車
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
5空閒時多按摩身體穴道
像眼睛耳朵腳底板這些身體穴位集中處可常按摩，如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
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