辦公族切忌積累睡眠

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:【導語】目前，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合。其後果...

　　【導語】目前，不少工薪族為了爭得社會地位賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合。其後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。

　　現代緊張的生活節奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由於工作量大，另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。心理專家認為，在這種工作永遠做不完，煩惱永遠不停止的年代，工作和生活上應有明確界限，上班時聚精會神工作，盡量把當天的工作完成，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作。

　　工作安排分清輕重緩急勞逸結合

　　 “最近老是覺得睡眠時間不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什麼也不知道了，估計是累了。”在廣告公司工作的小陳自認為是睡覺狂。“一睜開眼就有辦不完的事情，所以乾脆躺下什麼都不想，”但讓他覺得好生奇怪的是，這一覺醒來，卻越感疲憊，而且頭痛不已。心理專家稱，年輕的工薪族應該學會自我調適，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜。

　　心理專家認為，工薪族之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。如很多工薪族以為只有拚命幹，才能得到上司的賞識和加薪晉陞；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　而不少工薪族在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此年輕人應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合腦力勞動和體力勞動結合。

　　針對精神長期高度緊張，工薪族應學會自我調適，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等。

　　同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，養成開朗樂觀大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容接納超脫的心胸。

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