自我調節進行角色定位和調整目標
心理專家提醒，如果長期感到力不從心，建議重新為自己進行角色定位，評估自己的能力和自己的價值目標。如目標過高，就應調整目標，使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活工作軌道上來。
另外，複雜的人際關係也是誘發心理疲勞的因素，為此現在的年輕人應積極調整與人與單位的關係，讓自己同事單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
專家建議培養工作外興趣
由於客觀原因，大多數工薪族不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉陞加薪應有得之不喜失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
另外，在生活中，不管工作怎麼忙碌，都應該有意識的培養自己多方面興趣，如爬山打球看電影下棋游泳等等。興趣的培養一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
如果發現自己有難以逾越的心理問題，可經常向家人知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。
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