熬夜看球：你準備好了嗎？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:四年一次的世界盃馬上就開始了，球迷們早已摩拳擦掌做好了夜夜觀戰的準備。不過由於時差關係，球賽直播都在後半夜的0時、3時、4時、6時和上午9時進行，對於球迷們來說，ldquo;...

　　四年一次的世界盃馬上就開始了，球迷們早已摩拳擦掌做好了夜夜觀戰的準備。不過由於時差關係，球賽直播都在後半夜的0時3時4時6時和上午9時進行，對於球迷們來說，“痛並快樂著”的徹夜不眠的日子又要開始了。對於上班族來說熬夜過後不但沒空補覺，白天還要提起精神來工作，的確非常辛苦。設法將熬夜看球對身體的損害降到最低，調節飲食成了關鍵。

　　提醒

　　熬夜最易肝心火旺

　　無論中醫還是西醫，對於“熬夜”這件事來說都是極力反對的。夜間不休息，生物鐘已然被打亂，再加上長時間投入地觀看足球比賽，非常容易誘發心腦血管疾病神經系統功能紊亂等。事實上，因為熬夜看球導致心梗急性發作的案例不在少數。

　　從作息來看，晚飯後應盡早休息，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間。健康講師劉淑華提醒球迷們，“晚餐要攝入營養豐富的飯菜，適當增加高蛋白食物，如瘦肉魚蝦蛋類及豆製品蔬菜等，以免晚上起床後過於飢餓，夜裡暴飲暴食對腸胃會產生過重的負擔。睡前可以喝一杯牛奶，有利於早點入睡。晚上熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿菜湯水果糕點之類。”

　　資深中醫專家李芊慧提醒球迷，熬夜會熬出肝火，肝火嚴重又會引發心火，因此食療主要以降肝火和心火為主。

去火養顏

　　木瓜酵素

　　炎炎夏日裡熬夜，不僅傷身體，更傷皮膚。木瓜味甘性平微寒，助消化之餘還能消暑解渴潤肺止咳，十分適宜。生命體借酵素的催化作用與調節完成生理活動，如果人體細胞缺少酵素則可能出現異狀。青木瓜中含有大量的木瓜酵素，約為成熟木瓜的兩倍。食用木瓜酵素可以分解食物或體內衰敗的細胞組織或垃圾，解毒改善平衡失調的機能，改善體質，同時有助於美容，緩解肌膚乾燥。此外，用熟木瓜和柿餅加水煎服，還可防治氣喘性咳嗽。

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