健康飲食：男性晚上最不宜吃的食物有哪些

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:晚上吃什麼是很多人的困擾，特別是一些失眠的患者。哪些飲食不宜健康?很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。...

　　晚上吃什麼是很多人的困擾，特別是一些失眠的患者。哪些飲食不宜健康?很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。那麼男性晚上最不宜吃的食物有哪些呢?下面小編給大家介紹。

男性晚上最不宜吃的食物有哪些

1飲食禁忌 —— 咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　 2飲食禁忌 —— 油膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸胃肝膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

　　 3飲食禁忌 —— 有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類大白菜洋蔥玉米香蕉等。

　　 4飲食禁忌 —— 辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒大蒜洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　 5飲食禁忌 —— 酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

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