現代生活中很多男性由於沒有太多的時間對身體進行鍛煉，從而導致身體慢慢的變胖，等到發現胖的時候，已經晚了，那你知道男性在健身房減肥的時候需要注意什麼嗎?

　　男士健身房減肥注意五點

　　謊言一肥胖的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢

　　真相讓數字說服你吧超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了，不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!

　　謊言二身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路里了

　　真相除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右。

　　謊言三熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的

　　真相別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不准。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。

　　謊言四想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒

　　真相如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次還是85次有什麼關係-只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

　　謊言五停止運動後，肌肉就會變脂肪!

　　真相這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

　　男士減肥的必要性

　　1.由於現代社會壓力過大，再加上男士們經常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

　　2.很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什麼呢?主要是因為隨著年齡的增長，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

　　結語在當今的生活中並不是只有女性每天在減肥，男性很多也需要減肥的，但男性在健身房減肥需要注意五點，通過本文，相信你已經完全瞭解了。