預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力……腎虛體征夜尿頻多精力不濟腰酸腿軟失眠多夢胸悶氣短耳鳴耳聾發落齒搖易患感冒四肢畏寒怕冷。
容易腎虛的人
1頻繁抽煙喝酒的人；
2生活和飲食常無規律的人；
3工作繁忙，精神緊張的人；
4喝濃茶的人；
5長時間操作電腦的人；
6康復中的病人；
7長時間久坐的人；
8性生活頻繁的人；
9常吃速效壯陽藥的男人；
10老年人。
支招對照自查腎虛的九大症狀
症狀1畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛神疲倦臥少氣懶言口淡不渴等腎虛病症。
症狀2房事過度中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩滑精精液病等病症。
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