導語也許你正在努力經營自己的身體和皮膚，希望讓自己擁有不老容顏。但靜下來想一想，你是不是一味地注重外養，而忽視了最根本的內養呢?就像氣質不是依靠衣裝而是內涵，美好的皮膚和身體真正需要的是內在的滋養，而不是外在護膚品的濫用。
每個女人對鏡自照的時候，都希望可以看到貌美如花的自己。但是，隨著年齡的增長，想要維持美好的肌膚和延緩老化便成為頭等大事。美麗由內而外，馬虎不得，所以想要中年以後皮膚依舊柔嫩潤滑，就要懂得給皮膚最恰當的內在滋養，而食物則是最不可缺少的。
下面這些食物可以給身體帶來健康調養，為肌膚加分，你怎麼能錯過?
延緩肌膚老化——讓肌膚依舊年輕!
年輕活力的皮膚是女性最希望擁有的，所以內養的首要目的當然也是保養好你的皮膚!一起來看看哪些食物可以幫你延緩肌膚老化。
延緩肌膚老化內養食物之
【葡萄】
葡萄所含類黃酮是一種強力抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。
葡萄性平味甘，能滋肝腎生津液強筋骨，有補益氣血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白質，維生素，煙酸及其它礦物質。
每日需求有量每天100克。
◆健康飲食關照
1.吃葡萄後不能立刻喝水，否則容易發生腹瀉。
2.葡萄的招牌營養素很多都存在皮中，因此，“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。
3.葡萄含糖很高，糖尿病人忌食。
4.食用葡萄4小時後再吃水產品，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難吸收的物質。
5.貧血高血壓水腫神經衰弱疲勞的人應適當多吃。
6.葡萄乾含糖鐵較多，更適合兒童婦女體弱貧血者作為補品食用。
◆廚房小知識
選購要訣選擇果粒顏色較深鮮艷，排列有空間的，果粒表面有白霜者品質最佳。
保存要訣以新鮮食用最佳，如需保存請用保鮮盒，置於冰箱冷藏，可保存2-3天。
◆健康飲食DIY
葡萄獼猴桃汁
取50克獼猴桃切塊，100克的葡萄帶皮洗淨，檸檬搾汁。將這三種水果少許蜂蜜120毫升的冷開水3塊冰塊放入果汁機中打漿約1~2分鐘，攪拌均勻。
營養功效抗自由基，防老化。常保青春美麗的肌膚。
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