隨著人們生活水平的提高，生活的壓力也越來越大，憂鬱的人就更多了，想要遠離憂慮，不如從日常食物開始，才能做到真正的營養健康。
隨著生活壓力的增大，越來越多的人會患上精神疾病，憂鬱症就是其中一種。它對人的精神健康和身體健康都造成了嚴重的危害。那麼你知道憂鬱吃什麼好嗎？今天小編為大家推薦幫你遠離憂鬱的15種食物，一起來瞭解一下吧！
1. 低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2. 全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3. 雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4. 深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。
哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5. 香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。
6. 大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
7. 葡萄柚
葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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