4動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜油菜茴香芫荽芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
結語家有老年人，那一定是個寶貝，日常飲食一定得多注意，幫助他們補充缺少的營養刻不容緩。
盤點催人老的十種食物
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:隨著生活水平的提高，更多的人希望自己保持年輕，為了美麗的容顏花費了不少功夫，然而你知道哪些食物會催人老嗎？...
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