規則三加入適當脂肪
為了減肥，所以油脂是絕對不能碰的——這種敵視脂肪的觀點常見於減肥人群中，但脂肪也是非常重要的營養素，尤其是當蔬菜中含有脂溶性維生素時，只有伴隨脂肪攝入才能促進這些脂溶性維生素的吸收和發揮效果。此外，優質的脂肪含有的脂肪酸能夠抵抗身體炎症提高人對食物的滿足度。無論是蛋黃醬沙拉醬都是吃沙拉時的好夥伴，當然也不能添加過量，加入少量初搾橄欖油也是不錯的選擇。此外，在沙拉中加入一點富含脂肪酸的堅果也能讓沙拉更美味健康哦!
規則四碳水化合物也是很重要的
當減肥過度導致碳水化合物攝入不足時，為了保證身體中的功能，蛋白質就會分解自身來功能，因此適量碳水化合物的攝入是保證身體健康的基本。如果減肥人群不願意吃米飯，不妨在沙拉中加入一些煮土豆，保證一定碳水化合物的攝入，這樣才不會因為碳水化合物不足而陷入能量不足-肚子餓-吃零食的惡性循環。基本的碳水化合物攝入能夠減少人們從零食中獲得的能量，對健康減肥更有幫助!
結語本文為你介紹了製作營養沙拉的幾個規則，希望對減肥的人們有所幫助哦。
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