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晚上這樣吃不長胖

刊登日期：12-25-  點擊：次
【導讀】:晚餐吃什麼一直是想要是瘦身的女性最最頭疼的問題，許多人乾脆不吃，這樣不僅讓腸胃受損，人也十分難受。...

　　晚上很餓這樣吃，不長胖

　　1.核桃和牛奶

　　含有鈣和鎂的食物能讓人放鬆神經，是一種天然的放鬆劑和鎮定劑。牛奶中含有豐富的鈣，而堅果類的食物則含有大量的鎂。如果你在臨睡前進食這兩種物質能讓你更好的入眠，還不用擔心發胖的問題。

　　

　　2.小米粥

　　小米中含有色氨酸，這種物質能幫助我們抑制中樞神經興奮度，產生睏倦感。喝小米粥能幫助我們鎮定神經和誘發睡眠。晚餐的時候你可以用小米粥來代替平日裡的主食。另外，除了小米之外你還可以選用南瓜子仁腐竹豆腐皮蝦米紫菜黑芝麻等蔬菜來食用。最後，你也可以搭配一點碳水化合物的食物。

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