3.選擇以低脂蔬菜為主的菜色
BMAL1分泌旺盛的時間，身體最容易囤積脂肪，所以選擇低脂的食物為佳。如果在便利商店解決晚餐，與其選擇有漢堡排油炸物菜色的便當，不如改吃烤魚燉物為主的和風便當或蕎麥面。
另外，蔬菜菇類海藻類等富含食物纖維，能有效抑制脂肪吸收。海藻沙拉香菇海帶湯等容易有飽腹感，是很不錯的選擇。
晚上這樣吃不長胖
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:晚餐吃什麼一直是想要是瘦身的女性最最頭疼的問題，許多人乾脆不吃，這樣不僅讓腸胃受損，人也十分難受。...
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