《黃帝內經》中有“天人合一，順應四時”的養生理念，就是說要學會順應四季特點來養生。如果我們能夠根據不同季節不同節氣的氣候特點，制定每個節氣適合的養生運動項目，就能很好的將養生運動發揮到極致，從而達到鍛煉身體遠離疾病延年益壽的效果。
二十四節氣養生運動目錄
一立春養生運動——散步
二雨水養生運動——健身球
三驚蟄養生運動——內養功
四春分養生運動——放風箏
五清明養生運動----踏青
六谷雨養生運動——蕩鞦韆
七立夏養生運動——腦頸操
八小滿養生運動——八段錦
九芒種養生運動——心區按摩
十夏至養生運動——扇扇子
十一小暑養生運動——“呵”字功
十二大暑養生運動——游泳
十三立秋養生運動——太極拳
十四處暑養生運動——慢跑
十五白露養生運動——羽毛球
十六秋分養生運動——登山
十七寒露養生運動——冷水浴
十八霜降養生運動——到行行走
十九立冬養生運動——長跑
二十小雪養生運動——滑冰
二十一大雪養生運動——冬泳
二十二冬至養生運動——樓梯運動法
二十三小寒養生運動——跳繩
二十四大寒養生運動——滑雪
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