七立夏養生運動——腦頸操
大腦是人體司令部，腦衰則體衰。脖子也很重要，它是連接頭與軀體的“交通要到”。自立夏開始，就進入炎熱的夏季。夏季人的運動量減少，頭頸關節榮易疲勞，可練習腦頸操來進行緩解。腦頸操可坐著練，動作不大。適於夏季練習。
腦頸操步驟
1挺胸，頭向左扭至極點，停一會兒，然後回到原位；再向右扭到極點，再會到原位。反覆做四八拍。
2頭先由左向右轉圈，停一會兒；再由右向左轉，停一會兒，做四八拍。
3頭先向左扭至極點，停一會兒；再向右扭至極點，停一會兒。然後以下巴引導，頭向前劃弧，停一會兒；然後頭再後仰至極點，停一會兒，做四八拍。
4頭盡量向上伸，至極點，停一會兒；再盡量向下縮，停一會兒，做四八拍。
5嘴盡量張大，停一會兒。搓手至熱，然後乾洗臉數次，即結束。
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