牛奶怎麼喝更營養更健康

　　1每人每天喝多少牛奶好

　　牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收。

　　所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。

　　一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。

　　經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　　總結面對牛奶什麼時候喝最好的問題，晚上才是最佳的時間。

　　因此廣大居民在平時一定要注意喝牛奶的時間，以免浪費了牛奶中的營養不說還給身體造成不必要的負擔。

　　2什麼時候喝牛奶好

　　牛奶是一種基礎食品，以飯後飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝。

　　但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利於營養素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯後飲”。

　　3喝牛奶對胃有保護作用嗎

　　由於牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發生。

　　日本早已有喝奶人群胃癌發病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內臟器官的負擔，誘發或加重胃部疾病的發生或病變。

　　因此，我們還是倡議“多喝奶少喝酒，最好以奶代酒”。

　　總結通過小編上文的介紹，你知道每天喝牛奶的好處有哪些了嗎？你知道牛奶什麼時候喝最好了嗎？你知道空腹喝牛奶的壞處了嗎？一定要注意喝牛奶的時間和方式，不要讓營養流失掉。