六飛行式游泳
飛行式游泳即趴在地板上，像游泳一樣移動。腿型做成跑步的樣子，整個身體曲線擺成S狀。這個動作完成的第二天，馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。一二！一二！
Step1額頭頂住地板趴下後，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。
Step2腹部用力，上身和腿抬起後堅持4秒—不是抬起肩膀，要整個上半身被抬起的感覺！腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
Step3腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂抬起，堅持4秒。
Step4手臂和腿交換後抬起，堅持4秒—像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動就可以了。動作熟練後，兩手脫離地板，繼續這個動作3-4次。視線朝下，脖子才不會酸痛。
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