代謝對減肥很關鍵 8招提代謝減脂更快

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:導語：「為什麼別人想吃就吃依舊很瘦，我努力抵抗美食卻還是瘦不了？」愛美網編輯告訴你，「吃不胖」是因為代謝好。提高代謝對減肥太重要了，下面就給大家介紹8個提升代謝的妙招。...

代謝對減肥很關鍵 8招提代謝減脂更快

下面再給大家科普一些新陳代謝的減肥知識

　　一基礎代謝是人體在基礎狀態下的能量代謝，而單位時間內的基礎代謝，成為基礎代謝率。

　　成年人能量需求取決於三個因素基礎代謝率飲食生熱作用和身體活動。

　　基礎代謝是指人體在清醒靜臥空腹和攝氏20度的環境條件下的能量代謝，基礎代謝率是單位時間內維持最基本的生命活動所消耗的最低限度的能量，這種能量消耗是相當恆定的。

　　二基礎代謝率占總能量消耗的最大比例

　　基礎代謝率佔了總能量消耗的最大比例，大約為每日能量消耗的60%-75%。它是維持身體正常功能，例如呼吸心臟功能和體溫調節所需要的能量值。增加基礎代謝率的因素包括淨組織的增加年輕體溫異常月經週期和甲亢腺機能亢進。降低基礎代謝率的因素包括低熱量的攝取淨組織的流失與甲狀腺機能不足。除此之外，代謝功能在遺傳方面的差異可達到10%-20%。