623至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲歲卵子質量均逐年變差，生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量，運動睡眠飲食兼顧，適度維持性行為功能。
728至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛體力也好，身體不易出狀況，可避免蠟燭兩頭燒，也能享有親子樂。 35歲男性生育能力下降，性勃起功能開始轉弱，讓女性受孕精卵的流產率增高。注意褲子不能穿得太緊，讓睪丸保持較低溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強度運動，以減緩生殖功能的老化。
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