含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟胡蘿蔔南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜水果等富含維生素C的食物的攝入量。
補血益氣的食物推薦
1.雞肉女人常用的滋補食品，吃烏雞可有溫中益氣滋潤肌膚的作用，雞肉還有增強抵抗力的功效。
2.蜂蜜天然的滋養食品，其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收，且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。
3.香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症，不但可防癌抗癌，更有降血壓的功效，可有效預防動脈硬化肝硬化等疾病。
4.紅棗可有效防止膽結石，因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸，及時排出。紅棗富含鈣和鐵，也是一種十分理想的保健品。
5.糯米屬於溫和的滋補品，具有補血補氣健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥消化不良等，特別具有補腦益智活血行氣的作用。
6.粳米含有豐富的營養，且容易消化。多吃粳米可預防多種疾病，提高人體免疫功能，秋冬經常食用粳米粥，具有良好的補養功效。
7.紅薯含有大米麵粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。
8.栗子富含碳水化合物，能給人體提供更多的熱能，幫助人體更好的進行新城代謝，具有益氣補脾的作用，而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老延年益壽的作用。
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