脾虛男的進補方案
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米蓮子芡實以及鱔魚鰱魚鯉魚帶魚蝦等水產類。山藥大棗蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥大棗粥鯽魚湯鯉魚湯。
虛胖男的進補方案
調查研究指出我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸清燉涼拌等。
食療方案在用魚蝦和海參類進補時配上赤小豆湯冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
熬夜男的進補方案
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉牛肉羊肉動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案平時要注意多吃富含維生素A胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃魚蝦核桃花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋動物的肝腎胡蘿蔔菠菜小米大白菜番茄黃花菜空心菜枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
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