在哺乳期中的媽媽們最怕的就是自己的奶水不夠用，剛生完寶寶要是奶水不足，寶寶就會因為吃不飽而哇哇大哭，媽媽們千萬別著急，其實生完孩子之後，奶水不足的情況還是很常見的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助，那麼，哺乳期吃什麼奶水多呢?
哺乳期吃什麼奶水多
1萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐紅糖酒釀加水煮服，可以生乳
3花生
花生可用於脾虛反胃水腫婦女白帶貧血及各種出血症及肺燥咳嗽乾咳久咳產後催乳等病症。
4豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便生津液解瘡毒止瀉痢通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛搾汁服用，皆可通乳。
5茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物蛋白質維生素B1B2維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒防煩渴利二便和催乳功效。現今多用茭白豬蹄通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
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