不宜吃高熱量食物
油炸食物或甜的食物，如油炸薯片糖和蛋糕等，屬於高脂肪食物，這類食物熱量高，缺乏營養，且不易消化，只能提供短暫的能量，應酌量食用。
做到食物種類齊全
哺乳媽媽應做到食物種類齊全，不要偏食。各種食物數量相應增加一些，以保證能夠攝入足夠的營養素。
哺乳媽媽的主食不能單一，更不能只吃精白米面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量的粗糧，再合理搭配一些雜糧小米綠豆等。這樣既能保證各種營養素的供給，還可以使蛋白質起到互補的作用，提高營養價值。
攝入足夠的新鮮果蔬和海藻
新鮮的果蔬含有多種維生素無機鹽有機酸和纖維素等成分，海藻可以供應適量的碘。這些食物一方面可以增加食慾，另一方面還可以防止便秘促進泌乳，是哺乳媽媽每日膳食中必不可少的食物。有的地區，產後有禁止吃蔬菜和水果的習慣，應該予以糾正。
多吃含鈣豐富的食品
哺乳媽媽對鈣的需求量大，需要特別加以補充。乳製品含鈣量比較高，並且易於被吸收利用，每天應該食用一定的數量。另外，小魚小蝦含鈣量豐富，可以連骨殼一起食用。豆製品和深色蔬菜也可以提供一定數量的鈣，也可以食用一些。
注意合理的烹調方法
哺乳媽媽對水的需求量比正常人大，所以要特別注意經常供給一些湯汁，如雞鴨魚肉湯，或由豆製品和蔬菜製成的茶湯等，這樣既可以增加營養，還可以補充水分，促進乳汁分泌。
值得提醒的是，哺乳媽媽在餵乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝入那些會影響乳汁分泌的食物，如韭菜人參麥芽水等，以免破壞良好的哺喂效果。
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