4對各種糖果甜飲料說不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
5飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。
6吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
7愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
8拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品膨化食品醃製食品罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精防腐劑色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
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