4維生素。
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。
5改善血液循環。
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
6解除壓力。
美國研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狽⒈磧淞蹲勻弧吩又舊系難芯糠⑾鄭順諉媼傺沽Γ鏨舷偎廝繳嚦贍苤率笵NA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡聽音樂等。
7戒煙。
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。
8水分。
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。
9銅。
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥西紅柿菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓石榴。
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