二十字花科蔬果
各種豆類橄欖油葵花籽油油菜青菜芥菜捲心菜蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗橘子獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類橄欖油葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗橘子獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
三含胡蘿蔔素的食物魚肝油動物肝臟雞肉蛋黃和西蘭花胡蘿蔔菠菜等
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的天然胡蘿蔔素，是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿蔔，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿蔔素能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中，發揮其防輻射，保護滋潤皮膚和抗衰老作用。
此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
推薦餐單胡蘿蔔炒西蘭花
由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利於吸收。
四含硒食物芝麻麥芽和黃芪，其次是酵母蛋類啤酒，大紅蝦龍蝦虎爪魚金槍魚等海產品和大蒜蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻麥芽和黃芪。
推薦食譜黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利於准媽媽抵擋電腦輻射。
五富含膠原彈性物質的食物
這一類食品的代表有海帶紫菜海參，動物的皮膚骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
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