“纏絲勁”是指拳式的動作過程中，關節肌肉的螺旋運動。拳式的動作過程中，通過手法的旋腕轉膀，通過身法的旋腰轉脊，通過步法的旋踝轉胯，以產生圓滑無稜的“纏絲勁”。根據攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運動分為順時針方向的纏繞和逆時針方向的纏繞。我們在太極拳的演練過程中，要避免手法身法步法的纏絲勁相互脫節。只有把身體各部位的纏絲勁串聯起來，擰成一股勁，才能形成拳式整體的纏絲勁。這種勁像急流中的漩渦，在旋轉中產生排山倒海般的強大威力。
太極拳內勁的獲得除了以訓練力量素質為基礎以外，我們在實踐中體會到，最直接速效的辦法莫過於不同水平之間的人，都全力以赴的像拳擊柔道特別是中國式摔跤那樣，進行真打實作式的散推對抗。這種方法不但會使內勁來得更快更直接，而且對種種勁法的體會也更深刻更實用。
對水平稍高的一方來說，可以在實練中不斷豐富完善和提高技法的熟練程度，達到得心應手，使目測體認聽勁懂勁，以及自動化控制和發放準確無誤；對水平略低的一方來說，可以通過這種看得見摸得著的觸察體認，識別各種勁法力度和應用技巧，既快速地培養了“內勁”，又增強了身體的抗擊性，提高了功力。
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