那麼怎樣才能匯強大的內氣呢？也就是在安逸清淨的意識支配下，通過合理的姿勢導引使人體自身具有的先天之精氣後天之谷氣和存在與自然界的宗氣在短時間內匯聚飽滿充實壯大鼓蕩，漸漸貫通十二經脈奇經八脈，任督二脈充實全身。在意識的引導下，內氣行於心，則心火不亢；心腎濟濟，則腎水不寒；腎藏精，主納氣丹田則藏之；內氣行與肺，則升降自如，肺氣下納於腎，則氣沉丹田，運動而不氣喘，即所謂“空其胸，實其腹”之理也。內氣行於肝，則肝火得平，腦清目明筋骨強健；內氣行於脾，則運化得健，清氣上升血液得統。
《素問·痿論》說“脾主身之肌肉”，這是由於脾胃為氣血生化之源，全身的肌肉，都需要依靠脾胃所運化的水谷精微來營養，才能使肌肉發達豐滿，臻於健壯，肌膚健美光澤；內氣行於血脈之間，則營衛和，腠理緻密。《靈樞·營衛生會》篇言“營在脈中，衛在脈外”。營主內而屬於陰，衛主外而屬於陽，二者之間的運行必須協調，不失其常，才能維持正常的體溫腠理的開合“晝精而夜寐”《靈樞·營衛生會》，以及防禦外邪的能力。腠理開合，內氣行於肌膚毫毛則感覺靈敏，氣達四梢，汗液排泄順暢，可維持恆定的體溫，對練功修身可起到氣定神閒，怡情養性，益智延年的作用。
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